В гармонии с душой живи и, покоряя цель за целью, мечту СВОЮ осуществи!

Меню правильного питания.

Меню правильного питания

Абсолютно точно можно сказать, что нет конкретного меню правильного питания. Одним подходит то,что порой совершенно не подходит другим.  Однозначно могу утверждать, что диеты не дают столь правильного похудения, сколько нам дает выбор правильной пищи и способов ее приготовления. Диеты богаты мгновенным внешним результатом, а что он несет за собой: понижение уровня энергетике, ослабление организма,  болезни(в худших случаях). Правильное питание это все же пошаговая система, у кого-то это уже образ жизни, кто-то только начинает потихонечку приходить к пониманию того, что "вкусно - не значит полезно". Эту поговорку с легкостью можно превратить в "полезно и очень вкусно". Сейчас очень много систем питания, выбор только за нами, нужно прислушиваться порой к своему телу, оно нам подсказывает , а иногда и кричит про то, что ему необходимо. Первый придерживается вегетарианства, второй увлекается сыроедением, третий закоренелый мясоед(выбор каждого),четвертый постится, а некоторые не могут без голодания...  У каждого свой подход к системе питание, только все же все эти системы питания объединяет качество выбираемой продукции, качество той еды, которую мы вкушаем каждый день. И желательно чтоб это была не переработанная не консервированная еда, а свежая, "собственноручноприготовленная ", естественно это занимает не малую долю нашего драгоценного времени, но надо и просто необходимо вкладывать в себя время. Не упускайте это величайшего внимания на себя))) Наступает осень - замечательное время года, когда можно по полной "навитаминизировать" свой организм, овощи и фрукты доступны как в своем разнообразии, так и в цене.  Отличное время стабилизировать свою систему питания и укрепить ее как привычку, как образ жизни. Больше клетчатки, больше овощей, больше белка, больше фруктов и ягод. Дача и огород нам дарят не только порцию витамина Д и большого количества чистого воздуха, но и продукты богатые витаминами и минералами и без гмо. Вот такую разноцветную радость дарит нам огород:

овощи с дачи

Везде, наверно, нужно соблюдать золотую середину. На овощах и фруктах скорее всего далеко не уедешь, особенно в наших условиях отсутствия солнца даже в летний период.  Организму много чего нужно для правильно существования, в нас ежесекундно протекают миллионы процессов, сколько же энергии нужно на это затрачивать, нам просто необходимо находит этот баланс правильного питания. Я пока не принимаю сыроедения, хотя очень много чего прочитала на эту тему, очень много историй правильных слышала, но скорее это психологически тяжело в наших северных условиях так взять и перейти на сыроедение. И наши русские традиции оставили огромный отпечаток  в нашем подсознании, и далеко не правильную видимость на образ питания. Эти семейные застолья, столы ломятся, кувшины льются, масло капает... Несочетаемо,зажарено, замайонезено ,засолено))))) И порой просто не возможно устоять от баночки соленых корнешончиков) А вот организм в этом случае с вами не согласен и обязательно даст вам это понять, не через день, так через десять лет!  Что касается вегетарианства,для меня это самая приемлемая позиция, если правильно подбирать рацион, то мясной белок можно заменить очень многими полезными и вкусными продуктами. А после просмотра лекций М.Оганян вообще не хочется к мясу притрагиваться, очень рекомендую ее послушать, не обязательно это применять в свою жизнь, как информация про питание очень полезна.  Если вы следите за своей фигурой , то правильное питание это вообще основа, так каково меню правильного питания. Очень много  достаточно вкусных рецептов сейчас можно найти,  которые низкокалорийные, витаминизированные и тают во рту. Хочется , в свою очередь  поделится фотографиями вкусных полезностей,  без соли и сахара и масла))

Полезны завтрак с ягодками(прям как-то удачно:клубника, земляника, смородина, крыжовник), творог или каша с корицей, можно орешки добавить, ну и ягоды взаимозаменяемы, так же можно фруктами заменить. Кашу детям готовила, она, конечно, с сахаром и на молоке)

полезный завтрак

Мои любимые салатики: огурцы, помидоры , зелень, творог, соевый соус, отруби)))Второй больше как перекус легкий, не всем подходящий, это - ряженка , огурчики, зелень, соевый соус, можно орешек добавить.

салат с творогом

Полезные десертики без сахара: йогурт натуральный, орешки, клубника, отруби, корица. Второй: творог, корица, детское яблочное пюре без сахара(ооооочень вкусное), черника.

творожный десерт

Еще один супер легкий, очень полезный(его даже в садике деткам дают), это простое запеченное яблочко, можно и с начинкой его делать, я обожаю просто яблочко с корицей и грецкими орешками))

запеченное яблоко

Легкое рагу - салат : кабачки тушеные, свежие помидоры, горошек,зелень, брынза. Кабачки придают сочности, брынза вместо соли и придает оттенок перемены обычному салату.

блюдо с брынзой

Любителям первого тоже можно сделать низкокалорийный суп и при том очень вкусный и полезный. Это уха из морского окуня, его недорого можно приобрести в нашем городе. Бульон из него очень наваристый , вкус отдает креветками, а цвет приобретает розовый оттенок. Можно добавить картофель(можно и без), зелень, перчик, ложку соевого соуса.

уха +из окуня

Ну и нашим мужчинкам правильности не помешает) Запеченная курочка с овощами, без майонеза, масла, соли : курица, кабачки, баклажаны, помидоры, зелень, лук, чеснок, сыр.

курица запеченная +с помидорами

Составляем свое меню правильного питания и кушаем с пользой!!!!! Приятного всем аппетита)))

  •  
Комментарии:

Оставить комментарий

Получай новые статьи на почту: